반응형 스쿼트1 근손실없이 체지방 줄이는 다이어트 방법 근손실 없이 체지방 줄이는 다이어트 방법 체중 감량을 목표로 운동을 하고 있다면 반드시 알아두어야 할 사항이 있다. 그것은 바로 근육 손실 없이 체지방만 빼는 법이다. 일반적으로 살을 뺀다고 하면 유산소 운동만으로 충분하다고 생각한다. 하지만 근력운동을 병행해야 보다 효율적으로 몸매를 가꿀 수 있다. 왜냐하면 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 칼로리 소모량이 많아지기 때문이다. 따라서 똑같은 양의 식사를 하더라도 체내에 축적되는 에너지양이 적어져 살이 덜 찌게 된다. 게다가 탄력 있고 건강미 넘치는 몸매를 만들기 위해서라도 근력운동은 필수다. 만약 지금까지 유산소 운동만 해왔다면 이제부터라도 근력운동을 추가하길 바란다. 그래야 요요현상 없이 원하는 만큼 몸무게를 줄일 수 있을 테니 말이다. 주의해야 .. 2023. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
